برپی با کوهنورد
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۳ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- Plyometrics
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
برپی با کوهنورد یک تمرین پلیومتریک پیشرفته و چالشبرانگیز است که ترکیبی از برپی استاندارد و حرکت کوهنوردی میباشد. این حرکت با هدف افزایش قدرت، استقامت و چابکی، تمام گروههای عضلانی اصلی بدن را بهطور همزمان درگیر میکند.
- عضلات هدف
- تمام بدن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!