پرتاب قدرتی ایستاده
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- Olympic Weightlifting
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۶-۸ تکرار
پرتاب قدرتی ایستاده یک تمرین پیشرفته و انفجاری است که برای توسعه قدرت کل بدن و توانایی انتقال نیرو از پاها به بالا طراحی شده است. این حرکت با استفاده از یک مدیسن بال انجام میشود و تقلیدی از فاز دوم حرکت پاورکلین در وزنهبرداری المپیکی است.
- عضلات هدف
- تمام بدن
- تجهیزات مورد نیاز
- Medicine Ball
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!