بتلینگ روپ موج متناوب با بلند شدن زانو زده
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- هوازی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰ ثانیه تکرار
این تمرین ترکیبی از تمرینات قدرتی و کاردیو است که با استفاده از طنابهای بتلینگ انجام میشود. در این حرکت، شما با ایجاد موجهای متناوب با طنابها و همزمان بلند شدن از حالت زانو زده، کل بدن را درگیر میکنید. این تمرین برای افزایش استقامت، قدرت عضلات مرکزی و چربیسوزی بسیار مؤثر است.
- عضلات هدف
- تمام بدن
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!