کلین و پرس تک دست با کتلبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۳ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- Olympic Weightlifting
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۶-۸ تکرار
تمرین کلین و پرس تک دست با کتلبل یک حرکت ترکیبی پیشرفته است که قدرت و هماهنگی کل بدن را به چالش میکشد. این تمرین با ترکیب کشش اولیه، انتقال کتلبل به حالت رَک (قفسه سینه) و سپس فشردن آن بالای سر، عضلات شانه، پاها و مرکز بدن را به شدت درگیر میکند.
- عضلات هدف
- شانه، تمام بدن
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!