پاور کلین تک دمبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- Olympic Weightlifting
- پیشنهاد
- ۴ ست × ۴-۶ هر طرف تکرار
پاور کلین تک دمبل یک حرکت المپیکی پیشرفته است که قدرت انفجاری کل بدن را هدف قرار میدهد. این حرکت شامل کشیدن سریع دمبل از روی زمین و دریافت آن در حالت چمباتمه است و همزمان بر عضلات پا، کمر، شانهها و مرکز بدن کار میکند.
- عضلات هدف
- تمام بدن
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!