اسلم توپ پشت سر
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- Plyometrics
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۵ تکرار
اسلم توپ پشت سر یک تمرین پلایومتریک قدرتمند است که با پرتاب توپ طبی از پشت سر به زمین، قدرت انفجاری کل بدن را هدف قرار میدهد. این حرکت ترکیبی، عضلات مرکزی، پاها، شانهها و پشت را به طور همزمان درگیر میکند.
- عضلات هدف
- تمام بدن
- تجهیزات مورد نیاز
- Medicine Ball
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!