سطح تمرینی
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
تمرین سطح تمرینی یک حرکت ترکیبی قدرتی است که بدون نیاز به تجهیزات، تمام گروههای عضلانی اصلی بدن را درگیر میکند. این حرکت برای افراد سطح متوسط طراحی شده و با بهبود هماهنگی عصبی-عضلانی، قدرت و استقامت کلی بدن را افزایش میدهد.
- عضلات هدف
- تمام بدن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!