ایستادن روی دستگاه ویبره برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۱ ست × ۳۰-۶۰ تکرار
ایستادن روی دستگاه ویبره یک تمرین کششی ملایم برای کل بدن است که با استفاده از ارتعاشات صفحه، به افزایش جریان خون، کاهش تنش عضلانی و بهبود انعطافپذیری کمک میکند. این حرکت برای تازهکاران ایدهآل است و میتواند به عنوان گرمکردن یا سردکردن استفاده شود.
- عضلات هدف
- تمام بدن
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!