شنا روی دیوار
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
شنا روی دیوار یک تمرین عالی برای تقویت عضلات سینه، شانهها و پشت بازو است که برای افراد مبتدی و کسانی که به دنبال شروع تمرینات قدرتی هستند ایدهآل میباشد. این حرکت با استفاده از وزن بدن و تکیه بر دیوار انجام میشود و فشار کمتری نسبت به شنا روی زمین دارد.
- عضلات هدف
- سینه، شانه، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!