دیپ سه سر پشت بازو با نیمکت (پا روی زمین)
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
دیپ سه سر پشت بازو با نیمکت یک تمرین مؤثر و ساده برای تقویت عضلات پشت بازو است که با استفاده از وزن بدن و یک نیمکت یا صندلی محکم انجام میشود. این حرکت برای افراد مبتدی مناسب است و نیازی به تجهیزات خاصی ندارد.
- عضلات هدف
- پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!