پرس سینه گریپ جمع با تی آر ایکس برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
پرس سینه گریپ جمع با تی آر ایکس یک تمرین قدرتی عالی برای عضلات سینه و سهسر بازو است که با استفاده از بندهای TRX و در حالت معلق انجام میشود. این حرکت با ایجاد بیثباتی، عضلات مرکزی بدن را نیز به چالش میکشد و کنترل و قدرت کاربر را افزایش میدهد.
- عضلات هدف
- سینه، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!