دیپ با وزنه روی سه نیمکت
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
دیپ با وزنه روی سه نیمکت یک تمرین پیشرفته برای تقویت عضلات سهسر بازو و سینه است. در این حرکت، با استفاده از سه نیمکت و قرار دادن وزنه روی رانها، مقاومت بیشتری ایجاد میشود. این تمرین نیاز به قدرت و تعادل بالایی دارد و برای ورزشکاران با تجربه مناسب است.
- عضلات هدف
- پشت بازو، سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!