اکستنشن سهسر بازو معلق
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
اکستنشن سهسر بازو معلق یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات پشت بازو است که با استفاده از ترابند معلق انجام میشود. این حرکت با ایجاد فشار کنترلشده بر روی عضله سهسر، به افزایش قدرت و حجم این عضله کمک میکند و برای افراد با سطح متوسط مناسب است.
- عضلات هدف
- پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Suspension Trainer
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!