شنا سوئدی با جلیقه وزنهدار
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
شنا سوئدی با جلیقه وزنهدار یک تمرین پیشرفته قدرتی است که با افزایش مقاومت، فشار بیشتری بر عضلات سینه، سرشانه و سهسر بازو وارد میکند. این حرکت برای ورزشکاران باتجربه که به دنبال چالش بیشتر و افزایش قدرت بالاتنه هستند، ایدهآل است.
- عضلات هدف
- سینه، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Weighted Vest
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!