شنا اکستنشن پشت بازو با ساسپندر برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
این حرکت ترکیبی پیشرفته، شنا سوئدی را با اکستنشن پشت بازو در حالت معلق ترکیب میکند. با استفاده از ساسپندر (ترازو بند)، ثبات مرکزی و قدرت بالاتنه را به چالش میکشد و فشار بیشتری بر عضلات سهسر بازو و سینه وارد میآورد.
- عضلات هدف
- پشت بازو، سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!