پرس سه سر
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
پرس سه سر با دستگاه یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات پشت بازو است که با استفاده از دستگاه مخصوص انجام میشود. این حرکت برای افراد مبتدی مناسب بوده و با کنترل کامل وزنه، فشار مستقیم و ایمنی بر روی عضلات سه سر بازو وارد میکند.
- عضلات هدف
- پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!