پشت بازو کیک بک با تی آر ایکس برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
پشت بازو کیک بک با تی آر ایکس یک تمرین عالی برای جداسازی و تقویت عضله سهسر بازو است. در این حرکت، با استفاده از بندهای TRX و تکیه بر ثبات بدن، فشار مؤثری بر پشت بازو وارد میشود. این تمرین برای بهبود قدرت و فرم عضلات بازو در سطح متوسط طراحی شده است.
- عضلات هدف
- پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!