پرس سینه با گرفتن نزدیک معلق
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
پرس سینه با گرفتن نزدیک معلق یک تمرین قدرتی عالی برای عضلات سینه و سهسر بازو است که با استفاده از ترینر معلق انجام میشود. این حرکت با ایجاد بیثباتی، عضلات مرکزی بدن را نیز درگیر کرده و کنترل و قدرت بالاتنه را بهبود میبخشد.
- عضلات هدف
- سینه، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Suspension Trainer
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!