دیپ سینه با گریپ باز روی پارالل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
دیپ سینه با گریپ باز روی پارالل یک تمرین پیشرفته و مؤثر برای تقویت عضلات سینه و سهسر بازو است. در این حرکت، با استفاده از میلههای موازی و فاصله زیاد دستها، فشار بیشتری بر روی بخش تحتانی و خارجی سینه وارد میشود. اجرای صحیح آن نیازمند قدرت بالا و کنترل کامل بدن است.
- عضلات هدف
- سینه، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!