دیپ پشت بازو روی زمین
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
دیپ پشت بازو روی زمین یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات سهسر بازو است که بدون نیاز به تجهیزات و تنها با استفاده از وزن بدن انجام میشود. این حرکت برای افراد مبتدی مناسب بوده و با خم و راست کردن آرنجها در حالت نشسته بر روی زمین اجرا میگردد.
- عضلات هدف
- پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!