شنا سوسپنشن شیبدار برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
شنا سوسپنشن شیبدار یک تمرین پیشرفته برای تقویت عضلات سینه، سرشانه و پشت بازو است. در این حرکت، با استفاده از بندهای سوسپنشن و قرار دادن بدن در زاویه شیب، فشار بیشتری بر عضلات بالاتنه وارد میشود و علاوه بر قدرت، به بهبود ثبات مرکزی بدن نیز کمک میکند.
- عضلات هدف
- سینه، شانه، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!