دیپ پشت بازو با وزنه
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
دیپ پشت بازو با وزنه یک تمرین پیشرفته و مؤثر برای تقویت عضلات سهسر بازو است. در این حرکت، با استفاده از وزن اضافه، فشار بیشتری بر روی عضلات هدف وارد میشود و به رشد و قدرت آنها کمک میکند. این تمرین معمولاً روی میز پارالل یا نیمکت انجام میشود و نیاز به کنترل و ثبات بالایی دارد.
- عضلات هدف
- پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!