پرس شانه ایستاده با دستگاه اسمیت
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
پرس شانه ایستاده با دستگاه اسمیت یک تمرین قدرتی عالی برای عضلات دلتوئید (شانه) و سهسر بازو است. این دستگاه مسیر حرکت را ثابت نگه میدارد و برای افراد مبتدی امنیت بیشتری فراهم میکند. این حرکت به افزایش قدرت و حجم قسمت بالایی بدن کمک میکند.
- عضلات هدف
- شانه، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!