حرکات پشت
همهٔ واریانتها و تجهیزات مرتبط؛ برای جزئیات هر حرکت کلیک کنید.
← بازگشت به بانک حرکات_Back_.webp&w=3840&q=75)
پول آپ با دستگاه کمکی| Assisted Pull-up
چین آپ با دستگاه کمکی| Lever Assisted Chin Up
رو نشسته تک دست با پیچش کابل| Cable One Arm Twisting Seated Row
_Back.webp&w=3840&q=75)
لت پول با گریپ معکوس| Lever Reverse Grip Lateral Pulldown
لت پول عریض با دستگاه| Lever Lateral Wide Pulldown
رو معلق (TRX)| Suspended Row
رو هامر روی نیمکت شیبدار با دمبل| Dumbbell Hammer Grip Incline Bench Row
_Back_.webp&w=3840&q=75)
رو تک دست پایین با دستگاه| Lever One Arm Low Row
ددلیفت با هالتر تراپ| Trap Bar Deadlift
_Back.webp&w=3840&q=75)
رو خم با دستگاه| Lever Bent Over Row
پول داون روی زمین با حوله| Sliding Floor Pulldown
رو معکوس| Inverted Row
_Back.webp&w=3840&q=75)
لت پول عریض تک دست با دستگاه| Lever One Arm Lateral Wide Pulldown
_back-FIX_.webp&w=3840&q=75)
لت پول تک دست با کابل| Cable One Arm Lat Pulldown
_Back.webp&w=3840&q=75)
چین آپ| Chin-ups
اسکی ارگومتر| Ski Ergometer
شنا و زیربغل زانو زده| Bodyweight Kneeling Push Up Row
شنا با زیربغل| Push-up Row
بارفیکس کماندویی| Commando Pull-up
_Back.webp&w=3840&q=75)
زیربغل نشسته با کش| Band Seated Row
پارویی معکوس خنثی وزنهدار با رینگ| Ring Weighted Neutral Grip Inverted Row
_Waist_.webp&w=3840&q=75)
لور پشت با رینگ| Ring Back Lever
شنای عمیق و رونگید رو با دمبل| Dumbbell Deep Push-up and Renegade Row
_Back_.webp&w=3840&q=75)
بارفیکس باز با حلقه| Ring Wide Pull-up