پول آپ با دستگاه کمکی برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
پول آپ با دستگاه کمکی، یک تمرین عالی برای تقویت عضلات پشت، لَت و بازوهاست که با کمک وزنههای تعادلکننده، انجام آن را برای افراد مبتدی ممکن میسازد. این حرکت به شما کمک میکند تا تکنیک صحیح پول آپ را بیاموزید و قدرت لازم برای انجام پول آپ بدون کمک را به تدریج کسب کنید.
- عضلات هدف
- زیر بغل، پشت، جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!