رو نشسته تک دست با پیچش کابل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ هر طرف تکرار
این تمرین قدرتی مؤثر برای تقویت عضلات پشت و عضلات مرکزی بدن طراحی شده است. با استفاده از دستگاه کابل، حرکت کشش و پیچش همزمان را انجام میدهید که باعث درگیری عمقی عضلات لاتیسموس دورسی و عضلات مورب شکمی میشود.
- عضلات هدف
- پشت، میانی/شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!