لور پشت با رینگ

مراحل اجرا

1. ۱.

   حلقه‌ها را با هر دو دست بگیرید و از میله بارفیکس یا سازه محکم آویزان شوید.

2. ۲.

   پاها را به آرامی به سمت جلو و بالا ببرید تا بدن به حالت افقی و پشت به سمت زمین قرار گیرد.

3. ۳.

   در وضعیت نهایی، بدن را صاف و کشیده نگه دارید و برای مدت تعیین شده وضعیت را حفظ کنید.

تنفس

• در حین قرارگیری در وضعیت ثابت، نفس‌های عمیق و کنترل شده بکشید. نفس را حبس نکنید و تنفس طبیعی را حفظ کنید.

اشتباهات رایج

• قوس دادن زیاد کمر (لوردوز)
• بالا آوردن شانه‌ها به سمت گوش‌ها
• خم کردن آرنج‌ها و از دست دادن وضعیت قفل

نکات ایمنی

• قبل از اجرا، گرم‌کردن کامل شانه و مچ دست ضروری است.
• این حرکت را تنها پس از تسلط بر لور جلو و سایر حرکات پایه رینگ انجام دهید.
• از تشک یا محافظ در زیر خود استفاده کنید.