لت پول با گریپ معکوس
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
لت پول با گریپ معکوس یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات پشت و بازو است که با استفاده از دستگاه لت انجام میشود. این حرکت با گرفتن میله به صورت معکوس (کف دستها به سمت خود) اجرا شده و بر روی بخش پایینی عضلات لَت و همچنین عضله دوسر بازو تأکید دارد.
- عضلات هدف
- پشت، جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!