رو معکوس
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۵ تکرار
رو معکوس یک تمرین قدرتی عالی برای تقویت عضلات بالایی کمر و بازوها است که با استفاده از دستگاه اسمیت انجام میشود. این حرکت با ایجاد کشش و انقباض کنترل شده، به بهبود وضعیت بدن و قدرت عملکردی کمک میکند.
- عضلات هدف
- پشت، جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Smith Machine
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!