لت پول عریض تک دست با دستگاه
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ هر دست تکرار
لت پول عریض تک دست با دستگاه، حرکتی مؤثر برای تقویت عضلات پشت به ویژه لت (لاتیسیموس دورسی) است. این تمرین با تمرکز بر یک طرف بدن، امکان اصلاح عدم تعادل عضلانی و افزایش دامنه حرکتی را فراهم میکند.
- عضلات هدف
- زیر بغل، پشت
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!