اسکی ارگومتر
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- هوازی
- پیشنهاد
- ۱ ست × ۱۰-۲۰ دقیقه تکرار
اسکی ارگومتر یک دستگاه کاردیو عالی است که حرکتی شبیه به اسکی صحرانوردی را شبیهسازی میکند. این تمرین با درگیر کردن شانهها و عضلات پشت، ضربان قلب را به سرعت افزایش داده و کالریسوزی مؤثری دارد. برای افراد مبتدی گزینهای ایدهآل است زیرا فشار کمتری به مفاصل وارد میکند.
- عضلات هدف
- شانه، پشت
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!