رو معلق (TRX)
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
روی معلق (TRX) یک تمرین قدرتی عالی برای تقویت عضلات پشت و مرکز بدن است. در این حرکت، با استفاده از بندهای TRX، بدن خود را به سمت دستهها میکشید و عضلات لاتیسموس دورسی و میانی پشت را درگیر میکنید. این تمرین همچنین به بهبود ثبات مرکزی بدن کمک میکند.
- عضلات هدف
- پشت، میانی/شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!