رو تک دست پایین با دستگاه
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ هر دست تکرار
رو تک دست پایین با دستگاه یک تمرین عالی برای تقویت عضلات پشت، به ویژه لتها و همچنین درگیر کردن عضله دوسر بازو است. این حرکت به دلیل ثبات دستگاه برای افراد مبتدی مناسب بوده و امکان تمرکز بر روی هر طرف بدن به صورت جداگانه را فراهم میکند.
- عضلات هدف
- پشت، زیر بغل، جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!