چین آپ
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۴ ست × ۶-۱۰ تکرار
چینآپ یک تمرین قدرتی پیشرفته است که با استفاده از میله بارفیکس انجام میشود. این حرکت بهطور عمده عضلات پشت و زیربغل را درگیر کرده و برای تقویت قدرت بالاتنه بسیار مؤثر است.
- عضلات هدف
- پشت، جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- میله بارفیکس
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!