پول داون روی زمین با حوله
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
پول داون روی زمین با حوله یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات پشت و لَتس است که با استفاده از یک حوله روی سطح صاف انجام میشود. این حرکت با ایجاد مقاومت کششی، قدرت و استقامت عضلات مرکزی پشت را افزایش میدهد و برای افرادی که به تجهیزات ورزشی دسترسی ندارند ایدهآل است.
- عضلات هدف
- پشت، زیر بغل
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!