ددلیفت با هالتر تراپ
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۴ ست × ۸-۱۲ تکرار
ددلیفت با هالتر تراپ یک تمرین ترکیبی عالی برای تقویت عضلات پایین تنه و پشت است. این حرکت به دلیل طراحی خاص هالتر، فشار کمتری بر کمر وارد کرده و برای افرادی که محدودیت در ناحیه کمر دارند مناسبتر است. اجرای صحیح آن باعث افزایش قدرت، حجم عضلانی و بهبود پوسچر بدن میشود.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، همسترینگ، پشت، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Trap Bar
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!