زیربغل نشسته با کش
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۵-۲۰ تکرار
زیربغل نشسته با کش یک تمرین عالی برای تقویت عضلات پشت و لَت است که به راحتی در خانه قابل انجام میباشد. این حرکت با استفاده از کش مقاومتی، عضلات مرکزی پشت را هدف قرار داده و به بهبود وضعیت قامت کمک میکند.
- عضلات هدف
- پشت، زیر بغل
- تجهیزات مورد نیاز
- باند
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!