صفحهٔ ۱۰ از ۱۰.
_Plyometrics_.webp&w=3840&q=75)
چرخش با باز کردن قفسه سینه| Twist Chest Out
شنا چرخشی| twist-push-up
_Waist_.webp&w=3840&q=75)
فشار به دیوار با چرخش| Wall Press and Twist
-II_Chest.webp&w=3840&q=75)
شنا روی دیوار| Wall Push Up
راه رفتن روی دیوار| Wall Walks
_Chest_.webp&w=3840&q=75)
پرس سینه دیکلاین با صفحه وزنه| Weighted Plate Decline Chest Press
پرس سوند با وزنه| Weighted Svend Press
دیپ با وزنه روی سه نیمکت| Weighted Three Bench Dips
شنا سوئدی با جلیقه وزنه‌دار| weighted-push-up-with-vest
پرس سینه سویند وزنه‌دار| weighted-svend-bench-press
دیپ سینه با گریپ باز روی پارالل| Wide Grip Chest Dip on High Parallel Bars
شنا دست باز| Wide Hand Push Up
-(female)_Chest_.webp&w=3840&q=75)
شنا روی دیوار با دست باز| Wide Push Up Wall