پرس سینه دیکلاین با صفحه وزنه
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
پرس سینه دیکلاین با صفحه وزنه یک تمرین مؤثر برای تقویت بخش پایینی عضلات سینه است. در این حرکت با استفاده از صفحه وزنه و نیمکت شیبدار، فشار بیشتری بر روی فیبرهای عضلانی پایین سینه وارد میشود. این تمرین برای افزایش قدرت و حجم عضلات سینه بسیار مناسب میباشد.
- عضلات هدف
- سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!