پرس سینه سویند وزنهدار
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
پرس سینه سویند وزنهدار یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات سینه، به ویژه بخش داخلی و میانی است. در این حرکت، با نگه داشتن یک صفحه وزنه بین دو کف دست، فشار بیشتری بر عضلات پکتورال وارد میشود. این تمرین نیاز به ثبات و کنترل بالایی دارد و برای افزایش قدرت و حجم عضلات سینه مناسب است.
- عضلات هدف
- سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- Weight Plate، نیمکت
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!