راه رفتن روی دیوار
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۴-۶ تکرار
راه رفتن روی دیوار یک تمرین پیشرفته و چالشبرانگیز برای تقویت بالاتنه است که در آن بدن به صورت وارونه روی دیوار حرکت میکند. این حرکت قدرت شانهها، سینه و عضلات مرکزی بدن را به طور همزمان به چالش میکشد.
- عضلات هدف
- شانه، سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!