شنا دست باز
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
شنا دست باز یک تمرین قدرتی عالی برای تقویت عضلات سینه است که با استفاده از وزن بدن انجام میشود. در این حرکت دستها بیشتر از عرض شانه باز شده و فشار بیشتری بر روی عضلات سینه وارد میشود. این تمرین برای افراد مبتدی مناسب بوده و نیازی به تجهیزات خاصی ندارد.
- عضلات هدف
- سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!