بارفیکس معکوس با زانوی خم
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
بارفیکس معکوس با زانوی خم یک تمرین قدرتی عالی برای مبتدیان است که بر عضلات پشت میانی و لَتس تمرکز دارد. این حرکت با استفاده از وزن بدن و بدون نیاز به تجهیزات، قدرت بالاتنه را افزایش میدهد.
- عضلات هدف
- میانه پشت، زیر بغل
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!