بارفیکس با وزنه
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۶-۱۰ تکرار
بارفیکس با وزنه یک تمرین پیشرفته قدرتی است که با اضافه کردن وزن اضافی به بدن، فشار بیشتری بر عضلات پشت و بازوها وارد میکند. این حرکت به طور خاص برای تقویت عضلات لَت (پهن پشت) و بخش میانی کمر طراحی شده و برای افزایش قدرت و حجم عضلانی بسیار مؤثر است.
- عضلات هدف
- زیر بغل، میانه پشت
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!