پرس بالاسینه با دستگاه اسمیت
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
پرس بالاسینه با دستگاه اسمیت یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات سینه بالایی است. این دستگاه مسیر حرکت هالتر را ثابت نگه میدارد و برای افراد مبتدی ایمنتر است. با تنظیم زاویه نیمکت (معمولاً ۳۰ تا ۴۵ درجه)، فشار بیشتری بر بخش بالایی سینه وارد میشود.
- عضلات هدف
- سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!