پرس بالا سینه با هالتر
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
پرس بالا سینه با هالتر یک تمرین قدرتی مؤثر برای بخش بالایی عضلات سینه است که بر روی نیمکت شیبدار انجام میشود. این حرکت با افزایش دامنه حرکتی، فشار بیشتری بر روی فیبرهای بالایی سینه وارد کرده و به شکلدهی و حجمدهی این ناحیه کمک میکند.
- عضلات هدف
- سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!