پرس بالاسینه با دستگاه اهرمی نسخه ۲
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۱ مرداد ۱۴۰۵
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۵ تکرار
پرس بالاسینه با دستگاه اهرمی نسخه ۲ یک حرکت قدرتی با مسیر حرکتی ثابت برای تقویت بخش بالایی عضلات سینه است. تکیهگاه دستگاه به حفظ ثبات بالاتنه کمک میکند و امکان اجرای کنترلشده حرکت را برای افراد مبتدی فراهم میسازد.
- عضلات هدف
- سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!