فلای سینه با کتلبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
فلای سینه با کتلبل یک تمرین پیشرفته برای تقویت عضلات سینه است که با دراز کشیدن روی نیمکت و استفاده از دو کتلبل انجام میشود. این حرکت دامنه حرکتی گستردهای ایجاد کرده و فشار متمرکزی بر روی بخشهای داخلی و خارجی سینه وارد میکند.
- عضلات هدف
- سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل، نیمکت
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!