لیست خدمات
خدمات تخصصی آقای بدنساز
برنامه تمرینی
برنامه غذایی
برنامه مکمل
خدمات علمی آقای بدنساز
آقای مربی (هوش مصنوعی)
بانک مکملها
مکملیاب
بلاگ
بانک حرکتها
تماس با ما
مختصات آقای بدنساز
درباره آقای بدنساز
مسئولیت اجتماعی
تماس با آقای بدنساز
ورود و ثبت نام
ورود و ثبت نام
لیست خدمات
بانک حرکتها
بلاگ
تماس با ما
حرکات Lower Abdominals
همهٔ واریانتها و تجهیزات مرتبط؛ برای جزئیات هر حرکت کلیک کنید.
← بازگشت به بانک حرکات
قیچی پا درازکش
| Lying Scissor Kick
بالا آوردن عمودی پا روی پارالل
| Vertical Leg Raise on Parallel Bars
بالا آوردن پا درازکش روی نیمکت
| Lying Leg Raise on Flat Bench
رساندن پا به بارفیکس در حالت آویزان
| Hanging Toes to Bar
بالا آوردن پای صاف در حالت آویزان
| Hanging Straight Leg Raise
لمس پاشنه متناوب
| Alternate Heel Touchers
بالا آوردن پا درازکش
| Lying Leg Raise
بالا آوردن پای عمودی روی پارالل
| Vertical Leg Raise on Parallel Bars
کرانچ معکوس
| Reverse Crunch
کرانچ معکوس با پای صاف در حالت خوابیده
| Lying Straight Leg Reverse Crunch
فلاتر روی صندلی
| Flutter on a Chair
نگه داشتن پا در ارتفاع ۶ اینچ درازکش
| Lying 6 Inch Hold
_Hips_.webp&w=3840&q=75)
_Hips_.webp&w=3840&q=75)
_waist.webp&w=3840&q=75)
_Hips.webp&w=3840&q=75)
-(female)-(VERSION-2)_Hips.webp&w=3840&q=75)
_waist.webp&w=3840&q=75)
_Waist_.webp&w=3840&q=75)
_Hips_.webp&w=3840&q=75)
_Waist_.webp&w=3840&q=75)