رساندن پا به بارفیکس در حالت آویزان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
رساندن پا به بارفیکس در حالت آویزان یک تمرین پیشرفته و مؤثر برای تقویت عضلات شکم، به ویژه بخش تحتانی آن و عضلات خمکننده ران است. در این حرکت، فرد از یک میله بارفیکس آویزان شده و با قدرت عضلات مرکزی بدن، پاها را به سمت میله بالا میآورد.
- عضلات هدف
- پایین شکم، خمکنندههای لگن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!